Jag igen, nu jevlar anamma.. idag har jag haft värk i musklerna som kan få vilken PMS tant som helst därute att tycka dom har det relativt bra. Men fast jag hade så sju satans ont så kände jag mig ändå relativt pigg.. Vilket innebar att nu körde vi ett Pass igen. Och det gick..
Latsdrag: 40kg Р28reps, s̴ denna kan vi lasta p̴ mer p̴.
Pulldown: 30kg Р12reps, jobba lite p̴ denna.
Viktad rodd: 50kg – 30reps, blir mer vikt här känner jag.
Bänkpress: 70kg – 20reps, kan öka här.
Axelpress: 40kg Р12reps, jobba lite p̴ denna.
Knäböj: 80kg – 18 reps, gÃ¥r o öka o pressa denna lite.
Benpress, framsida l̴r: 30kg Р18reps, g̴r o pressa denna.
Benpress, baksida l̴r: 30kg Р12reps, m̴ste pressa denna mer.
Avslutade med 5min spinning i högt tempo som sedan fick sakta ner mer och mer.
Vad tränar jag på kanske någon undrar. Jag har införskaffat en Powertec Workbench, ett leveragegym, som fungerar utan viktmagasin och vajerutväxling. Jag valde detta på grund av att jag har lyft som kroppsbyggare tidigare. Och ville ha ett hemmagym som så nära som möjligt kunde imitera fria vikter.
Jag måste säga jag är väldigt nöjd med denna maskin. Är man intresserad av denna så rekommenderar jag att köpa den från Sportgymshoppen tillsammans med det stora viktpaketet på en gång. Detta är inget gym för motionsgymmaren, utan för den som vill seriöst möblera om kroppen.
Här hittar du gymmaskinen och kan köpa den.
